心と体

2017年12月22日 (金)

冬至

こんにちはsad今年も残すところあと10日ですね
今日は12/22冬至です
一年で最も昼が短く、夜が長い日です。昔から「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」
と言われてますが、なぜでしょうか?
 
物がない時代に貴重な食料源のカロテンやビタミンを多く含むかぼちゃを食べて抵抗力をつけるという昔の人の知恵でしょうか…
 
家でも昔から冬至には、"あずきカボチャ"を食べて"ゆず湯"に入ってましたspasweat02
娘たちが小さいときは、一緒にゆず湯に入ったものです。
懐かしいなぁhappy01
ゆず湯に入りながら一年を振り返ってみては如何でしょうか。(^_-)-☆
                                               (M.SHI)
 

2017年12月21日 (木)

ヘルニア?

こんにちはcoldsweats01

数年前に腰のヘルニアになりまして、手術を勧められましたが、

飲み薬と湿布でなんとか耐えて耐えて…sweat01

やっと痛みやしびれがなくなってきたところなのですが…

数日前から肩甲骨の下あたりが痛み、寝ている間も痛むので

整形外科を受診しましたhospital

結果、骨には異常ないので首のヘルニアかもしれませんねbearing!との事

ストレッチしたりヨガしたりと普段から気を付けて、

ほとんど風邪もひかず、血液検査も異常値が出た事がないのにscissors

 

こういう病気の予防はどうしたらいいのでしょうか???

歳のせいにはしたくない今日この頃です(泣)think

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2017年12月 6日 (水)

肝のはなし

巷では忘年会シーズンに入り、お酒を飲む機会も多くなっているのではないでしょうか?

ついついお酒の量が増えるこの時期は、同時に肝臓にも大きな負担をかけてしまいます。そのため酒席を楽しみながらも出来るだけ肝臓をいたわっていくことが大事です。方法の一つとして、肝臓に良い食べ物を食べながら飲むことが有効!!

というわけで、肝臓に良いおつまみをご紹介いたします!

  • 1.枝豆
  •  

    良質なタンパク質を、脂肪を分解するコリンや、無駄な脂肪を燃やすレシチンなどが含まれており、 肝臓を改善、保護の両方に効果を発揮するまさにお酒の友。

  • 2.豆腐
  •  

    枝豆と同じ大豆製品だが、枝豆よりも吸収率が高く、料理のバリエーションも豊富。    

  • 3.納豆
  •  

    大豆そのものよりもタンパク質の消化吸収率が高く、ビタミン類の種類も含有量も豊富です。 さらに、納豆には大豆にはない成分、ビタミンB12やムチンといった肝臓にもよい成分が含まれている。    

  • 4.しじみ
  •  

    肝臓に優れた効果をもつ栄養素タウリンを豊富に含むという特徴がある。 タウリンは、現在は肝臓病などの治療薬として使われているほどその効能が認められている。 

  • 5.カキ
  •  

    肝臓に必要な、各種ビタミンやミネラル、アミノ酸やグリコーゲンなどが豊富に含まれている。 また、肝臓の薬としてもちいられているタウリンなどのアミノ酸が豊富なので、肝臓を強くしたり、解毒作用を強化したりして悪酔いや二日酔いを防止する効果がある。   

  • 6.かぼちゃ
  •  

    ビタミンA(カロチン)が豊富で、ビタミンC、ビタミンEも含まれてる。ビタミンCやEには、過酸化脂質の生成を防いだり、分解したりするので、 肝臓病や動脈硬化に効果を発揮。   

  • 7.キャベツ
  • 良質な植物性タンパク質、ビタミンC、カルシウムなどが多く含まれ栄養価が高い上に、 ビタミンUという硫黄分を含んだアミノ酸を含んでいる。この成分は肝臓でのアルコール分解を助けたり、脂肪肝を防ぐなどの働きをしてくれる。 スープなどにしてビタミンなどを余すことなく摂取するとなお良い。

  • 8.にんにく
  •  

    にんにくには、脂肪と糖質の消化吸収を調節する働きがある。 さらに、にんにくには、アリシンというイオウ化合物が含まれており、肝臓に蓄積された毒素を体外に排出する働きがある。   

  • 9.梅干し
  • 梅干しには、クエン酸などの有機酸が多く含まれるので肝臓のアルコールを解毒するスピードを速める働きがあります。 梅干しの効果は飲むや飲みながら食べると、悪酔い防止になり、飲酒後に食べると二日酔いの防止につながります。   
  • 以上、9品目をご紹介いたしました。なかなか頼りがいのあるメンバーですね!

    これらの食品を食べながら飲むだけでも、体に対しての影響は大きく変わります。

    この年末はいつも以上に肝臓をいたわりながら忘年会を楽しみましょう!!

    Photo_3

    2017年10月27日 (金)

    「復興マラソン」に参加しました。

    10/1に第1回の「復興マラソン」が開催されました。
     
    宮城県で行われる初のフルマラソンで、名取・岩沼・亘理を走るコースです。
    私は、今回でフルマラソン4回目の挑戦です。
     
    途中のエードでは地元特産品の笹かま、はらこ飯、トマト等を食べながら遠いゴールを目指し、ハーフまで走った辺りで、友人が後ろから追いつき一緒に走りました。
     
    フルマラソンはだいたい30~38キロがくじけそうになる距離です。
     
    友人のおかげで孤独との戦いはありませんでしたが距離が進むにつれ、足も体も重くなり、このペースでゴールすることになるだろなと思いました。
     
    ところが残り2キロ付近のエードで塩飴を食べたら、残っていた最後の余力が爆発!
     
    他の人が歩いているのを横目にゴールまでラストスパートでき、気分爽快でした。
     
    タイムは5時間53分。
     
    6時間半以内に完走できた人には、雄勝町の石に文字が彫られたメダルが授与され、記念になりました。
     
    今後も体が続く限りたくさんの大会に参加しゴールの喜びを味わっていきたいと思います。

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    *エイド(エイドステーションの略)
     応急救護所、マラソン等で水分や食べ物を補給するためにコースの途中に設けた施設。
     
    (I.A)
     
     

    2017年9月25日 (月)

    季節の変わり目

     雨の多かった夏が終わり、過ごしやすい時期がやってきましたが、どういう訳か咳こみがひどくなってきました。
     早く治らないかな~。
     
    taurus
     
     

    2016年1月 4日 (月)

    新年あけましておめでとうございます

     みなさまお正月はのんびりできましたでしょうか?

     4日が月曜日ということもあり、本日からお仕事の方も多いと思います。

     すぐに完了する業務をすこしずつこなし、徐々に仕事モードに戻したいと思いますcoldsweats02

     戻すと言えば私のお腹もでした・・・

     お正月はおせちにお餅に・・・

     ま~なんということでしょう、ズボンと首回りがキツくなったではないですかbearing

     北斗の拳に「ブタを飼っているのか」という場面がありますがそうならないように今日の夜から修行に入りますsweat01

     それでは今年1年皆様にとってすばらしい年になりますよう心よりお祈りいたします。

    2015年12月26日 (土)

    大掃除

     今年も残すところ一週間ほどです。みなさん大掃除は終わりましたか?( ^ω^ )

    一気にまとめてかたづけようとすると気が滅入るし、ヤル気もなくなります。(*^-^)

    日頃からこまめにやっておけばよいのですけどね。run

     先日、実家の掃除をしてきました。

    ほとんど掃除機で"ガァァァッァーーー"typhoonとやってくるだけなのですが、めずらしく障子や天井、蛍光灯のかさ、はたまた仏壇・神棚と掃除をしました。

    掃除機を持ち上げながらやっていたらなんと次の日、両腕がだるい。good結構くるものですね。まぁ脚立から落ちなかっただけでもラッキーなのかもしれないですが。

    みなさんも、無理をしないようお気を付け下さい。

    J.S

    2015年12月 7日 (月)

    師走!!

    12月のことをどうして「師走」というのか・・・毎年なっとくしながら12月を迎えていますcoldsweats01

    さて、会計事務所にとって12月は第一次繁忙期の最初の月ですsweat01いろいろと準備やら何やらで心が落ち着かない状態になります。そして、年末に近づくにつれ体も落ち着かなくなってきます。毎年のことながら困ってしまいますsweat02

    今年こそは、繁忙期といえども心は落ち着かせ焦らずに行動しようと思って月初から終わらせられる事は終わらせよう計画ですすめていますdash

    毎年毎年同じことを繰り返して後悔しないよう、個人的に少しずつでも成長、発展を目指したいですcoldsweats01

    S.N

    2015年11月 5日 (木)

    食欲の秋

     先日の火曜日は祝日ということもあり、山形に行ってきました。

     秋も深まり、紅葉がとてもきれいでしたmaple

     蕎麦も堪能してきましたdelicious

     先月から衣替えでネクタイを着用していますが、食欲の秋の影響か首回りが非常に苦しいですbearing

     運動の秋も忘れずにいたい今日この頃ですconfident

    2015年10月23日 (金)

    秋といえば・・・秋の○○

    秋といえば・・・いろいろ思い浮かびますhappy01

    秋といえば・・・食欲の秋!
    さんま、まつたけ、ぎんなん・・・食材がいろいろ思い浮かびますねheart04
    お店に行くと秋の食材がたくさん並んでいます。その食材を見ながらスマホを見る。
    クックパッドにアクセスして、今日の夕飯は・・・と考えます。
    結構楽しいですよshine

    次の秋といえば・・・読書の秋!
    昔読んだ小説を思い浮かべながら、アマゾンで検索しそのまま本屋へheart02
    最近は昔読んだ懐かしの小説の表紙が様々変化していて驚きました。
    もちろん中身は変わっていませんが、表紙を楽しむのもいいものですよpencil

    最後に秋といえば・・・行楽の秋!
    やはり、秋といえば紅葉ですねhappy02
    もみじの赤色をみると秋だなぁ~と思います。
    たまには公園へ行って読書するのもいいかもしれません・・・もちろん寒さ対策万全にnote

    S.N