～深呼吸して～

「ゆっくりと深呼吸をしてみましょう」

朝礼で輪読する職場の教養における今日の心がけでした。

疲れたなと感じた時、体内の酸素が不足し全身の細胞の活動が低下しているのでは？
そんな疲れを感じた時には深呼吸で疲労回復をしてみましょう！

期待できる効果は
　疲労回復効果➡副交感神経が活発化され、血行がよくなり代謝バランスが改善される。
　快眠・美肌効果➡就寝前の1分間深呼吸を習慣づけると快眠効果が上がり美肌にも効果が
　肩こり解消➡肋骨や鎖骨を動かすため周囲の筋肉もリラックスし肩こりが解消される。

最後に、怒りの感情のピークは6秒間だそうです。深呼吸は心を静めてくれるので試さない手はありませんよね

明日からの２連休心静かに過ごします。

H.S