ちば会計

2021年4月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
無料ブログはココログ

« 2013年7月 1日 (月) | トップページ | 2013年7月 4日 (木) »

2013年7月 3日 (水)

2013年7月 3日 (水)

快適睡眠のすすめ 岩波新書:出版社 堀 忠雄:著者 ¥840 

『快適睡眠のすすめ』というタイトルに惹かれて買った本です。

『昼寝のすすめ』と捉えてもよいものです。

中身は、睡眠…特に『昼寝』の重要性について考えさせられる素晴らしい本です。

『マスキング効果』といって、潜在的に眠気があっても、日常生活の行動によって良くなることをいいます。

たしかに、体を動かしているときは、眠くはなりませんよね。

これが「マスキング効果」といいます。

昼寝の重要性についても書かれていました。

成人が最も眠くなる時間は、午後2時ごろだそうです。昼寝をした方が、午後の作業効率があがるそうです。

短時間の睡眠でも、脳を休めるには十分なのです。

明日から、ちよっとの睡眠で脳を休めてみてはどうでしょうか…

                          (M.SHI)

« 2013年7月 1日 (月) | トップページ | 2013年7月 4日 (木) »